Estos son los beneficios de mantener unos niveles óptimos de VITAMINA D

Cada vez se habla más sobre el déficit de vitaminas que tenemos, en este caso de los niveles bajos de vitamina D, esto aunque pueda parecer algo exagerado o alarmista lo cierto es que se trata de un problema grave que está sufriendo nuestra sociedad.

Debido al estilo de vida que llevamos, en el cual salimos de nuestra casa para ir en coche al trabajo y luego volver a nuestro hogar, las horas de exposición al sol que acabamos teniendo son realmente bajas por no decir nulas. 

Este problema se ha visto acrecentado en los últimos años con la creación de nuevos perfiles profesionales que pueden desempeñar su labor desde el hogar, dando como resultado un “confinamiento” que perjudica a nuestra salud a muchos niveles, en los cuales se incluye la vitamina D.

¿Qué es exactamente la vitamina D y para qué sirve?

 

Esta famosa vitamina tiene dos formas en las cuales podemos encontrarla, hablamos de la vitamina D3 (colecalciferol) y la vitamina D2 (ergocalciferol). En cualquier caso, se trata de un nutriente fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, ya que si hubiera ausencia de dicha vitamina empezaríamos a tener problemas derivados de dicha carencia.

La vitamina D está involucrada en varios mecanismos, entre los que podemos mencionar los siguientes:

Regulación del metabolismo del calcio. Esta regulación del calcio es muy importante pues gracias a la vitamina D se puede regular la absorción del mismo en el intestino o la excreción del calcio en los riñones.

Regula la multiplicación celular. Este probablemente sea el principal motivo por el cual se han hecho y se siguen realizando estudios para ver la relación directa del déficit de vitamina D con la probabilidad de sufrir un cáncer.

Sistema inmune. Es una parte fundamental para ayudar a nuestro sistema inmune a realizar su actividad de forma normal y sin tener problemas.

Mejora la secreción de insulina. Lo cual es muy interesante en personas con problemas de diabetes.

Regula la actividad apoptótica. Esta actividad conocida también como la muerte celular, es necesaria regularla ya que es importante en el buen desarrollo, crecimiento y control del tisular. 

 

¿Dónde podemos encontrarla?

 

La fuente más conocida de vitamina D a nivel mundial es sin lugar a dudas la luz solar, por este motivo la población que vive en zonas con climas fríos en los cuales hay pocas horas de luz suelen tener muy bajos los niveles de esta vitamina. Por lo que algo muy interesante, sobretodo para las personas que viven en climas cálidos es estar expuestos a la luz solar todos los días.

Dejando de lado la exposición al sol, los alimentos son otra de las fuentes clásicas que pueden suministrar la vitamina D, los más adecuados por sus altos niveles de D3 son los siguientes:

Pescado azul, concretamente los que tienen un tamaño inferior son los más ricos en esta vitamina, unos ejemplos serían la caballa, anchoa o la sardina. En este grupo también es importante mencionar algunos pescados más grasos como son el salmón.

Mantequilla y huevos, ambos alimentos son ideales para aumentar nuestros niveles de D3.

Las setas, en este punto es importante remarcar que no vale cualquier seta, es necesario aquella seta silvestre que ha estado expuesta al sol ya que de lo contrario no tendría los nutrientes que buscamos.

Fruta y verduras, ambos son excelentes en este ámbito pero no todos son perfectos, la fruta ideal en este sentido es la pera, el aguacate y de verduras tenemos el apio, el brócoli, el repollo, pimiento rojo e incluso el perejil.

Suplementos de vitamina D. En el mercado se comercializan todo tipo de vitaminas por lo que no es nada complicado encontrarlo, no obstante es necesario consultar con un médico antes de ingerir cualquier tipo de suplementación.

Cómo comprobar nuestros niveles

 

En el caso de creer que puedes sufrir de un déficit de vitamina D a causa de tu rutina diaria o por llevar una alimentación poco balanceada, lo ideal es acudir a un médico para solicitarle un análisis de sangre en el cual se mida específicamente este parámetro.

Para tener un dato de referencia debes saber que los niveles ideales son aquellos que se encuentran por encima de los 30ng/ml, por debajo de esta cifra se considera que el paciente tiene un déficit y si la cifra se encuentra por debajo de los 20ng/ml estaríamos ante un caso grave, el cual debe tratarse de inmediato para evitar futuras complicaciones.

El exceso de peso y el deseo, como afecta?

Es un secreto a voces y desgraciadamente se le hace menos caso, pero de lo que no cabe duda es que un exceso de peso no solo afecta a nuestra vida diario sino que además afecta al deseo y al placer, nuestra vida sexual se ve afectada por completo, por lo tanto tratar la obesidad es algo que debería de ser obligatorio ante los primeros síntomas. 

Es cierto que el ritmo de vida que llevamos no es el mas indicado, comemos a destiempo y mal, no hacemos nada de ejercicio y para colmo no perdonamos con los amigos la cerveza, el vido, el tapeo etc, el resultado a todo esto? una sociedad con más sobrepeso del que debería y eso nos afecta a todo, relaciones sexuales incluidas.

La sexóloga Claudia Rampazzo nos lo deja bien claro en este video:

 

Además, el tema de la obesidad incluso lo tenemos más que asumido y si por ejemplo uno entra en cualquier sitio de videos porno gratis por categorías podremos ver nichos especiales donde el sexo con mujeres obesas está incluso demandado por parte de los usuarios de paginas como videospornogratisx.net, ahora, eso no quiere decir ni que sea saludable ni que sea beneficioso, todo el contenido que podemos ver en sitios de ocio para adultos tiene un porcentaje alto de ficción.

Pero, qué consecuencias puede tener un exceso de peso, cómo podemos reconocerlo para combatirlo?

.- Autoestima: Está más que demostrado que una gran parte de los obesos les afecta tanto psicológica como socialmente, el aceptar el cuerpo con exceso de peso de uno nos hace tener muy baja la autoestima, el no verse como uno le gustaría delante de un espejo, de hecho hay estudios que aseguran que las personas obesas se sienten más acomplejadas e insatisfechas con su imagen.

.- Actividad sexual: La obesidad en un hombre y en una mujer hace que al intentar hacer algo de ejercicio o cualquier actividad física sea algo extenuante, algo que nos cansará casi al momento de hacerlo y no podemos olvidar que el sexo es un completo y maravilloso ejercicio cardiovascular por lo que nos impedirá tener encuentros sexuales largos, pasionales con lo que no estaremos cómodos con nuestra pareja e incluso no nos permitirá llevar a cabo determinadas posturas ya que nos obligarán a un esfuerzo que nos será imposible, esto acaba afectando a nuestras relaciones.

.- Reproducción: Centrándonos en la mujer y a nivel reproductivo la obesidad se ha asociado con el aumento de la probabilidad de padecer ovarios poliquísticos lo que hará que el embarazo sea dificultoso, en el hombre la calidad del esperma se ve afectado ya que son muchos más lentos lo que afecta a la reproducción, es algo demostrado por numerosos estudios científicos.

.- Problemas de salud: El exceso de peso y la poca actividad física conducen en el caso del hombre a tener con total seguridad problemas de circulación que afectan al flujo sanguíneo, esto hará a la larga que nos permita tener erecciones con mucha dificultad, podemos afirmar que las probabilidades de padecer disfunción eréctil son de un tanto por ciento muy elevadas y respecto a la mujer, estos problemas de circulación sanguínea afectan al placer sexual, ya que el flujo de sangre que llega al clítoris es menor de lo necesario para poder tener las sensaciones idóneas para disfrutar y eso solo puede implicar tener muchas dificultades para llegar al orgasmo, hay estudios que demuestran en mujeres con obesidad que no han tenido un orgasmo es toda su vida, terrible, verdad?.

Con lo mucho que consumimos de xvideos porno gratis, lo único que deberíamos de querer imitar de los actores es que todos o en su gran mayoría tienen una forma física normal, además, para realizar grabaciones de este tipo de contenido tenemos muy claro que la obesidad y el exceso de peso no les permitiría la realización de este tipo de contenido, así que es el momento de que nos lo tomemos en serio, una dieta equilibrada y algo de ejercicio no solo nos permitirá vivir más y mejor sino que además afectará muy positivamente a nuestras relaciones sexuales que es algo tan importante para las personas, no es cierto?.